Arms & Back - 21 Day Challenge

ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੌਨਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ 32 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲਏ ਬਗੈਰ ਘਰ.

ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

💪🏻Beginner - ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ.

💪🏻 ਤਕਨੀਕੀ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਿਆਰ.

ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ 21 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣੀ ਹੋਈ ਸ਼ਕਲ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਣ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇਈਏ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੂਹੋ.

ਫੀਚਰ:

 - ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਸ਼ਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

 - ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ

- ਉਪਕਰਣ ਬਿਨਾ ਬਾਇਸਪਸ ਕਸਰਤ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ